日本人妖公交车自慰视频曝光，网友争论道德底线与个人隐私边界何在？
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清远市（清城、清新）
宜昌市（宜都市、长阳土家族自治县、🚳当阳市、💔五峰土家族自治县、西陵区、兴山县、夷陵区、远安县、点军区、枝江市、猇亭区、秭归县、伍家岗区、🐿市辖区）
淮安市（淮安、淮阴、🌭清江浦、🍾洪泽）
巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、♎️乌拉特后旗、乌拉特前旗、🥋️市辖区、😎临河区、🍈五原县）
焦作市（解放、中站、马村、山阳）
娄底市（娄星）
鞍山市：🍤铁东区、铁西区、😑立山区、🐕千山区。
郴州市（北湖、苏仙）
牡丹江市：🚷东安区（部分区域未列出）、西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
唐山市（丰润区、🐒丰南区、遵化市、☘️迁安市、🏉️开平区、唐海县、🥧滦南县、🦗乐亭县、滦州市、玉田县、🕝迁西县、遵化市、唐山市路南区）
南通市（崇川区，港闸区，开发区，🐿海门区，🌵海安市。）
厦门市（思明、海沧、🌦湖里、🐄集美、同安、翔安）
湘西土家族苗族自治州（凤凰县、☢️永顺县、🍑泸溪县、♉️保靖县、😻吉首市、花垣县、龙山县、古丈县）
白山市：浑江区、⛅️江源区。
江门市（蓬江、江海、新会）
常熟市（方塔管理区、🍸虹桥管理区、🐓琴湖管理区、🍤兴福管理区、谢桥管理区、📴大义管理区、🐁莫城管理区。）宿迁(宿豫区、☝️宿城区、☝湖滨新区、洋河新区。)
荆州市（沙市、🙀荆州）
三亚市（淮北、🚬吉阳、天涯、崖州）
廊坊市（安次、广阳）
无锡市日本人妖公交车自慰视频曝光，网友争论道德底线与个人隐私边界何在？电话-400各市区电话（梁溪、滨湖、惠山、新吴、锡山）
宜春市（袁州）
六安市（日照安、🆑裕安、叶集）
锦州市（凌海市、🦜义县、🈸黑山县、🌰凌河区、🍰市辖区、古塔区、☕️北镇市、🥗太和区）
银川市（永宁县、兴庆区、西夏区、金凤区、✨贺兰县、灵武市、市辖区）
安康市（宁陕县、😗白河县、🍀汉阴县、岚皋县、🥒石泉县、😹市辖区、紫阳县、🌽汉滨区、😖旬阳县、镇坪县、🕡平利县）
宜昌市（伍家岗区、西陵区、点军区、🍏猇亭区、♐️夷陵区、🐖远安县、🐖兴山县、秭归县、🐤长阳土家族自治县、🕥五峰土家族自治县、🕎宜都市、当阳市、😶枝江市、🐉虎亭区）
白山市：浑江区、🛐江源区。
赣州市（南康区、🤛章贡区、♊️赣县区、❗️信丰县、大余县、上犹县、🍔崇义县、安远县、♐️龙南县、🍬定南县、全南县、宁都县、🥧于都县、兴国县、⭐️会昌县、寻乌县、石城县、长征镇、沙洲镇、黄冈镇）
绍兴市（越城、柯桥、上虞）
杭州市（临安、😀上城、下城、😴江干、拱野、🛡西湖、滨江、余杭）
揭阳市（榕城、🦃揭东）
鹰潭市（余江县、市辖区、😐贵溪市、🌞月湖区）
邯郸市（邯山、🕜丛台、☪️复兴、🐖峰峰矿、肥乡、永年）
巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、🔯乌拉特后旗、乌拉特前旗、😲市辖区、😘临河区、♑️五原县）
宜昌市（伍家岗区、西陵区、点军区、猇亭区、夷陵区、🔯远安县、兴山县、秭归县、🌐长阳土家族自治县、♒️五峰土家族自治县、👎宜都市、🍟当阳市、枝江市、虎亭区）
襄阳市（樊城区、襄州区、老河口市、🐇宜城市、南漳县、谷城县、保康县、👽枣阳市、定南县、🦟随州市、白浪镇、城关镇、☝赵家镇、东津镇、堰头镇）
湖州市（南湖、秀洲）
马鞍山市（花山、雨山）
邢台市（柏乡县、临西县、任县、🍠新河县、🤚宁晋县、南宫市、🦎内丘县、清河县、😒巨鹿县、🥞临城县、🐑隆尧县、🐉南和县、威县、桥东区、邢台县、✴️市辖区、平乡县、桥西区、🐐广宗县、沙河市）
银川市（永宁县、💫兴庆区、🐓西夏区、☹️金凤区、贺兰县、🌩灵武市、市辖区）
遵义市（汇川区、红花岗区、遵义县、✊桐梓县、绥阳县、正安县、道真仡佬族苗族自治县、🥩务川县、💫凤冈县、🐕湄潭县、余庆县、习水县、🍀赤水市、😃仁怀市、土家族苗族自治县、💓铜仁市、😠松桃苗族自治县、万山区、黔西县）
襄阳市（襄城、🐁樊城、🥋襄州）
长春市（南关、宽城、🆘️朝阳、二道、✋绿园、双阳）
桂林市（象山区、叠彩区、🔪七星区、👈️临桂区、阳朔县、🦈灵川县、全州县、兴安县、灌阳县、荔浦市、🌟资源县、平乐县、恭城瑶族自治县、龙胜各族自治县、永福县）
重庆市（绵阳、🦇涪陵、渝中、😔大渡口、🔯️江北、👇沙坪坝、🐌️九龙坡、南岸、北培、万盛、双桥、渝北、巴南）
鞍山市（铁西区、海城市、台安县、岫岩满族自治县、立山区、🍇铁东区、🌰市辖区、⛅️千山区）
蚌埠市（五河县、👏️固镇县、😾市辖区、淮上区、龙子湖区、蚌山区、怀远县、禹会区）
襄阳市（襄城、🏑樊城、襄州）
太原市（小店、😌迎泽、杏花岭、尖草坪、🐕万柏林、💪️晋源）
南昌市（青山湖区、🐾️红谷滩新区、🐄东湖区、西湖区、🐕青山湖区、😵南昌县、进贤县、💝安义县、湾里区、🥃地藏寺镇、🍉瑶湖镇、铜鼓县、昌北区、👎青云谱区、🥦望城坡镇）
宁波市（海曙、🍨️江东、🐟江北、🍎北仑、❗️镇海）
甘肃省兰州市（城关区、🥣七里河区、西固区、🦇安宁区、红古区、永登县、皋兰县、榆中县、兰州新区、皋兰县、🍽雁滩区）
抚顺市：🐷顺城区、新抚区、👺东洲区、望花区。
衡阳市（珠晖、雁峰、🍢石鼓、🌜蒸湘、南岳）
咸宁市（通山县、✝️咸安区、崇阳县、通城县、🌰市辖区、赤壁市、嘉鱼县）
新竹县（新丰乡、✴️峨眉乡、湖口乡、🧓关西镇、新埔镇、♒️横山乡、尖石乡、北埔乡、竹东镇、🦀宝山乡、芎林乡、🐕五峰乡、✳️竹北市）
太仓市(城厢镇、金浪镇、🌓沙溪镇、璜泾镇、浏河镇、浏家港镇；)
南通市（崇州、港闸、通州）
宜昌市（西陵、伍家岗、🙂点军、猇亭、🕊️夷陵）
铁岭市：🦅银州区、👐清河区。
贵州省安顺市（西秀区、😄平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、💣关岭布依族苗族自治县、🦇紫云苗族布依族自治县、❣️安顺市、开阳县）
抚顺市：顺城区、新抚区、😅东洲区、🌔望花区。
济南市（历下、市中、槐荫、天桥、🌛历城、长清）
珠海市（香洲区、斗门区、🤝金湾区、🐜横琴新区、万山区、🈷️珠海高新区、🍹唐家湾镇、🍉三灶镇、白石镇、♐️前山镇、🐙南屏镇、🏸珠海港镇、金鼎镇）
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南昌市（东湖区、🐳西湖区、🥓青山湖区、红谷滩新区、南昌县、新建区、🐇安义县、进贤县、🤩️湾里区、🌔昌北区）
南投县（信义乡、😫竹山镇、⛳️中寮乡、♋️水里乡、🐯草屯镇、👺仁爱乡、名间乡、🌝埔里镇、💣鹿谷乡、国姓乡、鱼池乡、🦅集集镇、南投市）
榆林市（榆阳区,横山区）朝阳市（双塔区、龙城区）
上饶市（信州、广丰、广信）
益阳市（南县、资阳区、🍍桃江县、🦃市辖区、🍷沅江市、赫山区、安化县）
南昌市（东湖区、西湖区、🧡青山湖区、红谷滩新区、南昌县、🥀安义县、进贤县、经开区、青山湖区、湾里区、🐙赣江新区、青云谱区、🌘浔阳区）
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本溪市：平山区、明山区、🦝溪湖区、南芬区。
乐山市（市中、😾沙湾、五通桥、日照口河）
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九江市（莲溪、🤞浔阳）
牡丹江市：东安区（部分区域未列出）、🈺西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
东莞市（莞城、☣️南城、🦁万江、东城,石碣、🎍石龙、♋️茶山、🥩石排、😘企石、横沥、桥头、谢岗、😃东坑、😤常平、😌寮步、😴大朗、黄江、清溪、塘厦、凤岗、☦️长安、🐌惠东、🦌厚街、🥔沙田、道窖、洪梅、🐥麻涌、😪中堂、🍰高步、🕉樟木头、☢️大岭山、🦠望牛墩）
通辽市（科尔沁区、🤝扎鲁特旗、🥤开鲁县、霍林郭勒市、市辖区、🤒科尔沁左翼中旗、🖐库伦旗、科尔沁左翼后旗、🕉奈曼旗）
桂林市（秀峰区、👎️象山区、七星区、雁山区、🥠临桂区、🎽阳朔县、资源县、平乐县、灌阳县、😘荔浦市、灵川县、全州县、☕️永福县、🌞龙胜各族自治县、🅾️恭城瑶族自治县）：✝️
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台州市（椒江、🦇黄岩、👈️路桥）
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雅安市（汉源县、市辖区、😬名山区、🤮石棉县、😱荥经县、宝兴县、天全县、💞芦山县、👽雨城区）
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山南市（错那县、琼结县、😰洛扎县、🥙贡嘎县、🐕️桑日县、🐅曲松县、🦆浪卡子县、♈️市辖区、隆子县、🈴加查县、😟扎囊县、乃东区、措美县）
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株洲市（荷塘、芦淞、石峰、♍️天元）
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三明市（梅列、🔯三元）
柳州市（柳北区、柳南区、柳江县、柳城县、🏉️鹿寨县、融安县、🍓融水苗族自治县、三江侗族自治县、城中区、鱼峰区、柳东新区、柳市镇）
保定市（莲池、竞秀）
德州市（陵城区、乐陵市、宁津县、庆云县、🆘️临邑县、🉑平原县、😠武城县、夏津县、禹城市、德城区、🈶禹城市、☄️齐河县、☯️开封县、双汇镇、♓️东风镇、商丘市、阳谷县、🤘共青城市、城南新区）
昆山市（昆山开发、高新、🧒综合保税）
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常州市（天宁、🤠钟楼、新北、武进、日照坛）
郑州市（中原、二七、管城、日照水、🐕上街、惠济）
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嘉义县（朴子市、🦇番路乡、民雄乡、竹崎乡、梅山乡、义竹乡、大林镇、🦚布袋镇、新港乡、太保市、六脚乡、🍒大埔乡、✴️鹿草乡、㊙️️溪口乡、水上乡、🧀中埔乡、阿里山乡、👈东石乡）
多数人都有这样的认知：粗粮升血糖较慢，适当吃粗粮有利于控制血糖。
事实上，粗粮是个大家族，并不是所有粗粮都有控糖效果，一些粗粮甚至是“伪粗粮”，它们升糖速度比大米、白面等细粮还要快。
种类选不对
升糖速度快
吃起来口感糯糯的糯性谷物，比如大黄米、小黄米、糯玉米、黑糯米等，升糖速度快。
粗细粮等主食的主要成分是淀粉，淀粉主要有支链淀粉和直链淀粉两种。
燕麦、红豆等粗粮中直链淀粉含量多，直链淀粉排列很紧密，在体内不容易被分解，对血糖的影响相对较小。
而糯性谷物中支链淀粉含量多，支链淀粉分支多，结构相对松散，容易被消化分解，升糖速度更快。
如果血糖控制不佳，一定要避开支链淀粉含量较多的粗粮。以小黄米为例，小黄米又称糯小米，很多人喜欢在晚餐时喝点小黄米粥，但实际上，黄米粥比白米粥升糖速度更快。
如果需要控制血糖，一定不要大量喝小黄米粥，更不能只用粥当早餐或晚餐，可以先吃些干的主食再喝粥，粥不能熬太烂，同餐要搭配富含蛋白质和膳食纤维，如牛奶、大豆制品、杂豆、蔬菜等，还要注意把主食放在最后吃，这样对血糖更友好。
方式吃不对
你吃的也可能变成“伪粗粮”
在食用方式上，很多人喜欢把粗粮打成粉，然后用水冲成糊喝，觉得方便又营养。但大家可能不知道，打粉的这个环节，会让食物的血糖生成指数(GI)升高。
从以下表格可以看到，粗粮打粉后GI普遍升高，有些食物直接从低GI变成高GI食物。
打粉前后血糖指数 (GI) 对比
(GI＜55为低，55-70为中，＞70为高)
所以，需要控糖的人群一定要注意这个“陷阱”。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖，则建议优先选打粉后升糖指数仍比较低的，如绿豆、扁豆等，少将薏米、黑米等打粉冲糊。
冲粗粮糊时，不妨将水换成牛奶
豆浆和牛奶里含蛋白质、脂肪、钙等多种营养物质，用它们冲粗粮糊，可以在一定程度上延缓升糖速度，且口感和营养也更好。
冲的时候，可以用一平勺粗粮粉兑150毫升热牛奶或豆浆，可优先选牛奶。
即使血糖高
也不能只吃粗粮
粗粮虽好，但也不要单独吃粗粮，最好是粗细搭配，粗粮吃太多容易感到不适，比如腹胀、腹痛、消化不良、反酸、打嗝等。
从控糖的角度讲，粗粮和细粮最好控制在1∶1或是2∶1。肠胃功能比较好的人，可以一半粗粮、一半细粮，甚至粗粮2，细粮1。肠胃功能弱一些的人，可以粗粮占30%，细粮占70%。
另外，建议将粗粮均匀地分配到一日三餐里，不要全部集中在某一餐。有些人群晚上吃粗粮后难消化，躺到床上后可能会出现反酸，这种情况晚上可以少吃或不吃粗粮。
(央视新闻客户端)
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